心臓病>運動を楽しんで成人病を予防する方法

ガンや心臓病、脳卒中といった三大成人病を予防するために、
運動を取り入れることは大変重要なことです。
しかし、あまりに激しい運動を急に行うとかえって
体を壊してしまうことがあるので注意が必要です。
つまり、適度な運動をできる範囲で行うということが
重要なのです。
三大成人病を予防するためにはまず健康診断を行う事。
そして、予防に運動を取り入れる際には体調や
年齢を考えて行うといいでしょう。

また、運動を始める際には、ウォーミングアップを
行い運動を終えたときにはクールダウンを行うことで、
体を壊さず、運動後も疲れを残しません。
健康を考えて運動を行う場合には、
一回１０分以上行うといいといわれています。
またできるだけ１日２０分以上の運動を行うことで
効果が見られます。

食事の直後の運動は避けましょう。
食事から２時間程度あけて行うといいでしょう。
運動はできるだけ毎日、時間決めておこなうことで、
毎日の習慣となります。
計画的に、楽しんで運動を行う事が重要です。