心臓病>ストレッチの方法

生活習慣が引き金となり、起こる病気にガンや
心臓病、脳卒中といった三大成人病があります。
この三大成人病を予防するのにはまず生活習慣
を変えることが重要です。
生活習慣の中でも特に運動が重要だといわれています。
しかし運動が苦手だという人もいるでしょう。
そんな人にお勧めの運動はストレッチです。
ストレッチで体を少しずつ運動に慣らして
いくといいでしょう。

しかし、ストレッチも闇雲に行うだけでは
効果がありません。
ストレッチを上手に行うポイントとしてはまず、
体を暖かくしてから行うこと。
そして人と自分を比べない。
自分のできる範囲からはじめることが重要です。
ストレッチをおこなうさいには、力を入れずに
自然に反動をつけないように行うといいでしょう。

筋肉をゆっくりと伸ばしていきます。
その際にストレッチしている筋肉を意識すると
効果的です。
ストレッチをしている際はゆっくりと腹式呼吸を
行います。
息を細く長く吐くといいでしょう。
そして、ストレッチの後はクールダウンを忘れずに
行います。
これにより、翌日の疲労が少なくなるからです。

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