心臓病>肥満の対策方法

ガンや心臓病、脳卒中といった三大成人病で
死亡する人は主に４０代から６０代の人で、
三大成人病で無くなる人の中のおよそ６割を
占めます。
三大成人病を予防するために重要なこととして
肥満の予防があります。
では肥満を予防するにはどうしたらよいのか。
まず、体重やその日に食べたもの、時間、同伴者
などを記録します。

これを記録することで、食生活に関する問題点
がわかります。
次に、食事を抜いたり、食いだめをしないという
ことです。
また夜遅い時間に食事などを取らないことも
重要です。
そしてゆっくりと噛んで食べましょう。
ながら食いも厳禁です。
規則的に食事を取ることが肥満予防となります。

寝る前に食事を取ると、体脂肪が増えるだけでなく
動脈硬化になりやすいので注意が必要です。
また、軽い運動を生活の一部に取り入れます。
買い物もあまり買いすぎたりしないように
注意します。
そのためにも買い物は食後に行くといいでしょう。
これらは肥満予防の行動療法アプローチにも
うたわれていますので、参考にしてみては
いかがでしょうか。