心臓病>がんを効果的に予防する方法

三大成人病と呼ばれる、ガン、脳卒中、心臓病は
中高年４０から６０代の死亡率上位となっています。
中でもガンで亡くなる人の数は年々増えています。
そんな中、国立ガンセンターでは、「ガン防止
日常生活１２か条」を提唱しています。
１．バランスの取れた食事、偏食をしない
２．食事に変化をつける
３.食べ過ぎないで腹八分目にする

４．お酒を飲みすぎない
５．禁煙、もしくは節煙で本数を減らす
６.ビタミンを適量と食物繊維を豊富に摂取する
７.塩分を取り過ぎない
８．熱すぎるものを食べないようにする
９．カビの生えたものは食べないようにする
１０．ストレスや疲れをため無いようにする。
１１．日に当たり過ぎないようにする
１２.体をきれいにしておく

となっています。
これらは、直接ガンに関連しているわけでは
有りませんが、これらによって抵抗力をつける
ことでがんになりにくい体を作ることが目的と
なっています。
これらを守り、定期的に健康診断を受けることで
ガンを予防しましょう。