心臓病>心臓病の予防方法

心臓病は、三大成人病のひとつであるといわれています。
心臓病はこの三大成人病の中でも、虚血性心疾患と
いわれているもので、血管の弾力がなくなったり
血管が詰まったりする病気です。
この虚血性心疾患は主に2種類に分かれます。
ひとつは心筋梗塞、そしてもうひとつは、狭心症です。
双方共に、治療のためには食生活を見直す必要が
あります。
心臓病の治療のために食生活を見直す際には
次のことに注意します。
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まず、規則正しい食生活を行うころです。
次に肥満にならないように、早食いや食べ過ぎに
気をつけましょう。
そして、塩分を一日７ｇ以下、高血圧の症状がある人は
できるだけ5.3g以下に抑えましょう。
動物性脂の摂取をできるだけ控えて、植物性の
油脂をとりましょう。

さらに、血中コレステロールを排泄しやすくするために
食物繊維をできるだけ摂取し、ビタミンやミネラルの
多い食品を摂取するように心がけます。
また魚や大豆、肉など質のよいたんぱく質を
とるように心がけます。
好品（タバコや飲酒）コーヒーなどもできるだけ
控えるようにしましょう。