心臓病>成人病を予防する生活改善方法

ガンや脳卒中、心臓病といった三大成人病は、
主に生活習慣が病気の要因となっています。
つまり、生活習慣を改善することで成人病を
予防する近道になるということです。
生活を改善するためには、まずバランスの
良い食事をとること。
これは1日30品目を目標年、良く噛んで食べる
といいでしょう。
睡眠も重要です。

質の良い睡眠をとる様に工夫し、早寝早起き
を心がけます。
また、日常生活に適度の運動を取り入れます。
楽しくできるように工夫しましょう。
さらに肥満にも気をつけます。体重や体脂肪
などをチェックして肥満にならないように
心がけましょう。
エアロビクスなどは肥満にお勧めですよ。

そして、心と体にゆとりを持てるように余暇を
楽しみましょう。
趣味などを持つといいかもしれません。
またタバコなどの嗜好品はできるだけ控えるよう
にしましょう。
お酒は適量を楽しむこと。
このように生活習慣を改善することで、ガン、脳卒中
、成人病などを予防することができるのです。