心臓病>動脈硬化を見分ける方法

ガン、心臓病、脳卒中を三大成人病といいます。
この中でも特に脳卒中は動脈硬化により
引き起こされることが多い病気なのです。
動脈硬化は、生活習慣を改善することで予防
できる側面もあります。
動脈硬化を予防する生活習慣とは。
まず食塩を１日１０ｇ以下に控えます。
ラーメンの汁などはできるだけ残しましょう。
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動物性油脂を控えること。
肉類を食べる場合でもできるだけ脂身の少ない
部分を選ぶといいでしょう。
牛肉よりも鶏肉は脂が少ないのでお勧めですよ。
野菜や果物をたくさん食べて、甘いものや
スナック菓子を控えます。

食事の際には、お腹いっぱいになるまで
食べずに、腹八分目にします。
お酒や、タバコもできるだけ控えます。
特にタバコには百害あって一利なしです。
そして、日常生活の中に適度な運動を
取り入れること、これにより血管内を循環を
促進してくれるので、動脈硬化の予防へと
つながるのです。
血管が急激に収縮しないように極度な寒さにも
注意が必要です。