心臓病>高血圧を予防するコツとは

三大成人病を引き起こす要因として、動脈硬化
があります。
動脈硬化は、血管が詰まって、狭くなってしまう
ことをいいますが、この動脈硬化が高血圧症を
引き起こす要因となるのです。
血管が詰まってしまい、血流が悪くなると血圧の
高い状態が続くのです。
高血圧を防止、予防するためにはまず生活習慣を
見直すことからはじめます。

まず、食事を取り過ぎないように注意し、腹八分目
程度にすること。
そして肉類の量を減らし、できるだけ動物性油脂を
控えます。
また、食塩は一日10グラム以下にし、食事の味付けを
薄めにするといいでしょう。
さらに果物や野菜を多めに取り、お菓子や甘いもの
を控えます。

運動を生活の一部に取り入れることも高血圧の予防に
つながります。
運動を取り入れることで、ストレスを軽減できること
有るので効果的です。
また嗜好品はできるだけ避けます。
特にタバコは血管を収縮させるので、できるだけ禁煙
を心がけましょう。